谈到跑步的装备，最重要的是跑鞋，一双好跑鞋是跑步的基础。买鞋最好买专业的跑鞋，专业跑鞋能够给大家提供良好的包覆性与稳定性，让脚与地面接触、横向移动、或路面高低变化时不易左右晃动，减少扭转可能会产生的伤害。
人在跑步过程中，脚落地的瞬间能产生极大的冲击力，这个冲击力的力度大概在体重的3到5倍。着地的冲击力对脚踝、膝盖的冲击，非常容易导致伤害。专业跑鞋有很好的避震性与弹力，能吸收来自路面的冲击，进而保护脚掌、脚踝、与膝盖，同时将双腿力量有效地传递到路面，提升跑步效率。
随着跑步时长与体质改变，体重、脚掌运动的型态都可能有变化，每次选鞋时要以最近一双磨耗的跑鞋与跑步的感受为判断依据，随时做调整，多试试不一样的种类的鞋款，让双脚得到最好的保护，也有最佳的跑步效率。
除了选鞋，鞋的保养也很重要。每当你跑了600-800公里之后，你可以换一双跑鞋，即便你的这一双跑鞋看起来还可使用，你也应该再买一双新的，然后让它们交替使用。不要一直穿一双跑鞋直到它完全报废为止。决定跑鞋寿命的因素有很多，包括你的体重，你脚部接触地面的方式和你经常所跑的路面等等，因此更换新鞋的时间能相对灵活一些。
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